Wandering Spirits Forum

Ik doe niet aan nieuwjaar voornemens, maar ik ga het toch eens proberen.. Ik heb een filmpje in elkaar geflanst met audio en beeld met allemaal motiverende fotos, clipjes die ik inspirerend vind (rachel brice tribal fusion bellydance bijvoorbeeld) en oude fotos waar ik erg dik op lijk en fotos van lichamen die ik erg mooi vind. Daar heb ik een liedje van de soundtrack van Avatar onder geplakt en aantal zelfgemaakte JPG's met motiverende quotes en wat ik wil bereiken tussen geplakt en tadaaa: een filmpje van 3+ minuten om te kijken als ik naar chips verlang of ongezonde shit.

Nu nog een korte playlist maken met uptempo liedjes zodat ik die kan afspelen als ik hier thuis op de crosstrainer sta die ik nu niet eens gebruik. Ik merk dat series kijken tijdens het sporten niet werkt, liedjes werken beter omdat ik weet hoeveel liedjes het duurt voor de work out is afgelopen en dan gaat de tijd sneller. Ik wil elke dag op dat ding staan dus ik ga beginnen met een korte work out van tien minuten.. beter iets dan niets en dan zo opbouwen door er elke keer een liedje achter te plakken.

Ik hoop dat ik het volhoud, ik heb al erge depressieve gevoelens en totaal niet tevreden zijn met je lichaam helpt daar niet echt bij.

Voordeel met dingen als crosstrainer is: helpt ook tegen depressieve gevoelens! (vraag alleen even niet om referenties, zit ergens in mijn cursussen fysiotherapie).

Ja inderdaad! Ook mijn referenties kwijt, maar ik heb verschillende keren gelezen dat wetenschappelijk is bewezen dat een dagelijkse wandeling gewoon beter helpt tegen depressies dan antidepressiva!

Dus go you!

kitten schreef: Ik heb de mijne van http://www.ibood.com/nl/nl" onclick="window.open(this.href);return false; maar daar moet ie maar net voorbij komen.

vandaag (2-01-11) dus

Marijke schreef:Ik meen me echter te herinneren dat buiten zijn ook een factor is. Dus dagelijks buiten een blokje om is beter dan zweten op de crosstrainer.

Ja ik heb een tijdje buiten gejogd.. gejogt.. gejogged... whatever en dat is een stuk leuker dan op de crosstrainer. Ik ben er nu mee gestopt vanwege de kou maar het is wel iets waar ik van genoot ook al kon ik het nog niet zo lang volhouden. Als mijn hoofd er weer naar staat lijkt het me wel tof om fatsoenlijke schoenen ervoor te halen en kleding die ook fijn is om in de winter mee te lopen want na het opstaan een rondje tussen de koetjes lopen helpt echt voor het humeur.

En Evy van Start To Run die in je oor roept dat je goed bezig bent ook.

Ik stond vanmorgen op de weegschaal en zag dat ik m'n streefgewicht bereikt heb.
Mijn gewicht begint weer met een 8

Meh, de schade van december is +2 kilo. Vakantie, festdagen, zuipen en minder tijd om te sporten slechte combinatie

Toen ik depri was, ben ik ook meer gaan joggen en bewegen. Het kost juist dan moeite om ermee te beginnen, maar wat was ik trots op mezelf als het gelukt was. Vandaag inderdaad met evy weer eens een rondje door de duinen gedaan. Zonnetje scheen, kou op je gezicht heerlijk.. en heel ontspannen begonnen, want ik mag de conditie van nul af aan gaan heropbouwen. (niet te geloven dat ik twee jaar geleden bijna 10 km liep en nu trots ben als ik het zeven minuten vol hou, maar goed). En de inzet is beloond ..... Ging op de weegschaal staan, klein vreugdedansje en direct naar het forum sprinten..... 77.9 tadaa.. de eerste kilo is eraf inclusief oud en nieuw.. En dat is volgens de BMI voor mij de grens tussen gezond gewicht en overgewicht. Best leuk om op de caloriechecker voor het eerst sinds een jaar of twee te lezen dat je 'gewicht gezond is voor je lengte'. Ik stop met ratelen en sprint nog ff naar de appie voor de verantwoorde weekboodschappen..

Ik ga morgen beginnen. 15 kilo VOOR 1 juli!

de +1 van vorige week was vandaag weer -1 dus zit weer op -7,5

Ik kom ook even meedoen: 6 kg er vanaf. Begin van 2011 op weegschaal gaan staan, weeg nu 80 kg.

Proficiat Allemaal! Wens jullie veel succes in 2011 ook!

Ja vanaf vandaag doe ik ook weer mee.
Helaas +2 van de feestdagen, maar tis niet anders.
De eerste dag vandaag ging in elk geval goed. Tot half februari probeer ik het met gewoon gezond eten, niet snoepen etc, beetje WW-achtig. Lukt dat niet, dan ga ik half februari weer over op Atkins.

ondanks de oliebollen en totaal niet op de punten gelet van het weekend, toch nog 0.7 er af!!

Pff, even niets gedaan aan mijn gewicht. Kwam even teveel op me af. Maar nu moet het dan. Ik moest ook even de geestelijke stimulans vinden om daadwerkelijk het eetpatroon te willen veranderen en er ook aan te gaan houden. Want dat is het voor mij. Ik wil te lekker eten en iedere avond wat bij de thee. En nu mag dat nog maar 2x per week.

Wat ik me afvraag en daar krijg ik geen goed antwoord op is het effect van corticosteroïden op je gewicht. Dit zit in mijn astma medicijnen en ergens heb ik het idee dat ik daar wel iets dikker van word. Het kan ook zijn gewoon de stress die ik ervaar in mijn lijf van de diagnose astma die ik nog een plekje moet geven.