Wandering Spirits Forum

*O* Go Crownless voor de goede voornemens *O*

Bedankt voor het meedenken en aanmoedigen allemaal, vind ik echt fijn.

Marijke schreef:Je kunt dit niet alleen doen, zo simpel is het echt. Bryan kan niet gewoon lekker chips halen en aardappeltjes bakken en frietjes halen en pizza in de oven gooien rond half 12 en dan verwachten dat jij er wortel-knabbelend naast gaat zitten. Dat is echt volstrekt onrealistisch, zelfs mijn meest dieet-gestoorde ubergemotiveerde skelet-vriendinnen zwichten als je er de hele avond doughnuts voor zet (true story). Hij kan geen opmerkingen maken over je gewicht en vervolgens doodleuk caloriebommen in huis halen. Ik vind niet dat het verkeerd is om van je partner te vragen dat hij/zij een beetje op gewicht blijft (vragen, niet eisen), maar ik vind het wel verkeerd om opmerkingen te maken en vervolgens met de neus in de vinger te verwachten dat dat zichzelf wel oplost terwijl jij gewoon je eigen ding doet. Je woont samen. Je eet samen.

Precies dat zei ik hem gisteren. Of hij dat dan verwachtte. En hij zei nee. Ik denk dat hij zich gewoon niet gerealiseerd had dat wanneer ik wil afvallen hij dat ook merkt. Beetje dom misschien, maar niet gemeen bedoeld. Ik zou het alleen fijn vinden als hij tegen z'n collega's ofzo gaat klagen, ipv tegen mij. Ik doe dit ook niet omdat ik het zo leuk vind.

En ik ben meer van de appels en peren dan tomaat en komkommer. Dus fruit it is.

En hoera, ik kwam erachter dat mijn fitnesscentrum een introductieles aanbied.

Crownless, Bryan moet zijn egoistische smoel houden! Als hij ook wilt dat jij afvalt dan moet ook hij daarvoor offers brengen. Is wat cru gezegd, maar daar komt het wel op neer. Ex had veel, heel veel moeite met zoetigheid en fruit in huis (fruit staat knetterstijf van de suiker). We hadden de simpele deal: het komt het huis niet meer in. Als ik friet, koek of een banaan wilde, best maar die diende ik dan ook buitenshuis op te eten. Even wennen, maar na verloop van tijd ging dat prima en kreeg ik er ook minder behoefte aan.

Verder is al gezegd dat 3 kilo per maand onrealistisch is en zal zorgen voor teleurstellingen en/of omhoog jojoën. Een gezond houdbaar tempo is 1-2 kilo per maand. Als je dan eenmaal op je streefgewicht ben, verval dan niet terug in je oude eet en leef patroon. Die fout zie ik nog zoveel mensen maken. Van dat oude eetpatroon ben je al eens dik geworden.

Qua voeding. Ik ben aanhanger van de stroming dat je koolhydraten moet verminderen. Eet meer groenten en wees zuinig met aardappels. Overbodige suikers en koolhydraten (snoep en chips bijvoorbeeld) moet je in het geheel schrappen. Doe je het niet om de koolhydraten, dan doe je het wel om de caloriën.

Als man die ook met dieet bezig id, ook maar een duit in het zakje.

Op dit moment 'zweef' ik tussen de 123 en 128 hetgeen soms best lastig is. Op zon moment is het lastig, maar móet je mentaal door zetten.

Mijn manier, onder begeleiding, is juist op basis van koolhydraten. In mijn specifieke situatie is de bedoeling dat ik 165gram aan koolhydraten in een maaltijd heb. Dat is nu 1 maaltijd per dag, heb 2 maaktijdvervangers.

Aangezien ik geen grote fan van (gekookte) aardappelen ben kies ik meestal rijst of pasta ( van beide dus 300g gekookt wat mij dan de nodige koolhydraten geeft).

Voor de maaltijd glas water zorgt dat je je snel vol en verzadigd voelt.

Dat gecombineerd met cardiofitness en krachttraining moeten er voor gaan zorgen dat ik weer op mijn 'normale' of in ieder geval een voor mij gezonder gewicht kom. Mijn streven is dus 100kg ...

Kook ietsje minder, geeft Bryan een hap extra, en jou een hap minder?

succes iig

Ik ben confuzzled!

Tijdens therapie woog ik 90-91kg, ik denk omdat ik daar zoveel at (je had het ook echt nodig daar die energie, damn!). Nou ben ik weer thuis en ik eet niet bijster gezond. Ik ontbijt met hagelslag, we hebben een anderhalve week uit de frituur gegeten vanwege geld tekort. Het enige wat wel goed is, is dat we altijd water in huis hebben. Fris of iets anders echt met uitzondering.

En nu weeg ik opeens 86,7. Kan dit door de stress komen? Ik heb wel vaker stress-tijden gehad maar daar kwam ik eerder van aan dan afgevallen. Het is in ieder geval wel motiverend want afgelopen weekend woog ik 87,1 en toen was ik er zo blij mee dat ik alleen maar groenten heb gegeten. :$

"God straft onmiddellijk, de Weight Watchers een week later"
Dat je nu bent afgevallen, heb je te danken aan je vele groentes een week eerder.

@ vode..waarom anderhalve week uit frituur eten als je ook heel goedkoop gezonde(re) maaltijden kan doen. (weet niet wat je budget is voor bijv per/een maaltijd?

Omdat een paar kilo friet voor thuis toen goedkoper was en we echt geen geld hadden. Maar nu hebben we gelukkig iets meer ruimte voor gezonde goedkope dingen.

Gezond is vaak wel duurder inderdaad. Het is oneerlijk, maar een zak chips is goedkoper dan een zak appels.

En Bryan gaat me wel cheerleaderen. Hij gaat een keer in de week mee naar fitness. Ook omdat dat goed is voor zijn lage rug- en buikspieren, aangezien die die met waterpolo niet genoeg traint in vergelijking met de rest. Heb je zware torsospieren die dan in balans moeten worden gehouden door ondergetrainde spieren, daar krijg je -schijnbaar- rugpijn van. Hoe dan ook, mocht het drie keer in de week falen, is het altijd nog een keer in de week.

Wat ik het moeilijkst vond was aan mijn roleplaygroep vragen of ze cola light wilde kopen. Ik betaal mee aan de munchies (ofwel, chips, koekjes en chocola... muh) en er was altijd cola. Vorige week toch maar gesmst en hoewel er door de heren (ik ben de enige dame) wat lacherig over werd gedaan, begrepen ze het wel toen ik zei dat ik in twee jaar tijd 16 kilo was aangekomen. En wat ik heel fijn vond, ze maakten er nog steeds wel grapjes over, zo van 'ho, als we dat gaan extrapoleren dan kom je klem in de deur' en de fitnessdude die geregeld aan de eiwitshakes zit zei 'goed dat je er dan nu wat aan gaat doen'. En ze hielden zonder dat ik er iets over vroeg of zei niet de zak chips onder mijn neus. En uiteindelijk heb ik maar een koekje en drie handjes chips gegeten (en bijna de hele fles cola light in mijn eentje opgedronken), dus was ik best wel trots op mezelf. En aangezien niemand anders daar light drinkt, stond die fles gewoon naast me dus kon ik als ik snackdrang had, mijn glas weer vullen en drinken.

Vanmiddag weer fitnessen. Ben benieuwd.

Crownless schreef:Het is oneerlijk, maar een zak chips is goedkoper dan een zak appels

Is dat per kilo nog steeds zo? *heeft subiet een aanval van googleitis* Ah, nee, toch niet. De goedkoopste chips zijn nog steeds ruim een euro per kilo duurder dan de goedkoopste appels. Vette dingen vullen wel sneller. Maar puur op prijs ben je goedkoper uit met fruit.

Toen ik niet rondkwam was mijn toevlucht recept rijst of pasta/mie met een gefruit uitje en een blikje tomatenpuree aangelengd met wat water. Naarmate er meer geld was, gingen er bonen of doperwtjes uit blik door en als er nog wat meer geld was ook meer verse groente. Vlees at ik in die tijd niet, paste niet in mijn budget. Op zich wel 'gezond' qua niet vet, maar de uitgeklede versie is niet helemaal volwaardige voeding. Maar dat zijn wel meer budget dingen niet.

Toen ik switchte van regular naar light, en mijn zak per dag habit omgooide naar alleen in het weekend, ging het best wel snel.

Dat hoop ik eigenlijk ook. Maar goed, 8 kilo in vier maanden zou al heel mooi zijn.

En oeh, ik vergat de tijd tijdens sporten vandaag. Best wel goed teken!

Veel succes Crownless! Je hebt al een goede start gemaakt!
Wat mij helpt, is bepaalde dingen helemaal niet meer eten. Ik heb bijvoorbeeld eigenlijk nooit zin in chips, maar als ik een handje neem, dan heb ik de onweerstaanbare drang om heel de zak leeg te eten. Door gewoon geen chips meer te eten, mis ik het ook niet zo erg. Ik eet het dan wel als er een feestje is ofzo en dan ook altijd meer dan ik me voorneem. Maar thuis helemaal niet meer, ook niet als er naast me wel iemand chips eet.

Opmerkelijk is dat ik nogal vaak 'tussendoortjes' afwijs. En al staan er volle schalen chips, borrelnootjes etc op de tafel, ik neem daar maar heel weinig van en dat wordt dan weer opgevat alsof ik "van een andere planeet" kom...
Wat mij gewicht betreft, die blijft stabiel op ong. 63 kg.
Zo'n 25 jaar terug woog ik ongeveer 5 kilo lichter, maar dat wil niet meer lukken. Ik bedoel om ònder de 60 kg te komen.