Wandering Spirits Forum

Ik ben 2,5 weken geleden opnieuw begonnen, en vandaag is de eerste kilo eraf. Afvallen is bij mij even niet het eerste doel, maar een evenwichtige voeding. Ik gebruik de Eetmeter van het voedingscentrum om te zien of ik genoeg van alle vitaminen en mineralen eet. Met dat programma houden ze een gemiddelde over 30 dagen bij, en dan blijkt dat ik beter m'n best moet doen om meer vitamine D, ijzer (we eten in verhouding weinig vlees) en selenium binnen te krijgen. Dus dat wil ik eerst aanpakken, en dagelijks niet meer dan 2200 kcal te eten. Zolang ik daarmee gemiddeld 1/2 kg per week kan afvallen tot ca. 75 kg houd ik het hier voorlopig bij.

Halve kilo per week is een mooi streven toch?

Ja, daarom houd ik het voorlopig hierbij. De eetmeter is op zich niet bedoeld om af te vallen, maar om een evenwichtige voeding te krijgen. Met 1800-2200 kcal per dag (en dat is zonder te sporten, anders mag je meer) zou je dus niet per se af hoeven te vallen, maar in ieder geval ook niet aan hoeven te komen. Het is voor mij dus allereerst een manier om te kijken welke groenten ik bijvoorbeeld meer moet eten, een aanwijzing dat regelmatig vis eten echt wel een goed idee is, en ik wat meer variatie in het handje noten moet brengen dat ik 's avonds eet (we hebben veel walnoten gekregen, dus daar eet ik er elke avond 4 van, maar paranoten bevatten veel selenium, dus daar moet ik er af en toe ook maar eentje van nemen). Of misschien dat ik binnenkort van die noten een soort pindakaas ga maken, zodat ik dat op brood kan smeren in plaats van m'n dagelijkse portie kaas.

van het weekend weer eens op weegschaal en er was ongeveer 1 kilo af, in 2 weken tijd ofzo (weet niet meer precies wanneer m'n "omg dit gaat weer verkeerde kant op" moment was). Dus het opletten met wat ik eet helpt. En motiveert om vol te houden.
Wat voor mij helpt: nieuwe hobby, haken, bezig zijn met handen helpt. minder bezig met hmmm, wat is er te knabbelen. Win!

Yay, ik ben ook wat kwijt! Het gaat nu best heftig op en neer (per week kan het anderhalve kilo schelen, omhoog of omlaag) dus ik hou het op "wat kwijt". Ik denk dat ik pas na verloop van tijd echt wat kan zeggen van het werkelijke verloop.

Mijn collegas denken met me mee

hier wil het echt niet!! en ik heb nog 5 mnd voor 10 kg en 11 mnd voor 15 kg....

Lief anne

-0,8

En succes phedre, ben je alweer mobiel?

binnenshuis zonder krukken, zolang het maar beperkt blijft en omdat buiten lopen meteen inhoudt meer afstand, daar nog altijd met krukken, nog 2,5 week en gezond eten lukt me momenteel ook niet omdat ik veel te lang uitslaap en gewoon geen trek heb. Dus aan alle kanten een fail!!! en dan is 2 kg per maand best veel

Maar 2kg per maand is toch ook keimoeilijk als je niet mobiel bent? Waarom zo'n sterke deadline trouwens?

Omdat iemand mij die gesteld heeft, omdat t me gewoon niet lukt om gemotiveerd te blijven. En ik heb er door t niet mobiel zijn al maand bijgekregen van hem. Punt is, dat t niet alleen om bewegen gaat, en ik dat niet als excuus kan/mag gebruiken om niet af te vallen. Beter leef/eetpatroon zou ook al veel moeten schelen. Dus krijg ik extra maand ivm mobiliteitsproblemen, maar moet ik toch echt wel aan t werk om er toch iets aan te doen.

Ik ben al zo lang bezig om er toch wat kilo's af te krijgen, ook omdat t voor mn enkels gewoon nodig is, maar niks werkt. Of in zoverre... er zal gerust iets werken, maar ik heb geen zin/motivatie om er extra moeite voor te doen, meer als 'beter eten en meer bewegen'. En dat hou ik dus gewoon niet vol

Is meer drinken een optie?

Doe ik al, vooral groene thee en water