Wandering Spirits Forum

Aangekomen. En ja, het was ook een niet al te beste week. Al mijn weekpunten opgemaakt. Maar dan zou je toch niet meteen 1,2 kilo moeten aankomen? Ik heb ook veel beweging gehad, voor mijn doen (en daar geen activity points voor aangemaakt in de app). Maar ook weer niet genoeg dat je kunt denken dat het spiermassa is, dat gewicht.

Misschien wel een deel spiermassa en de rest niet? Hoe goed heb je geslapen de afgelopen tijd? Er staat me bij dat je recent in het bikkel-topic zat. Slaapgebrek gooit leptine en andere metabolisme hormonen overhoop, dus dat kan ook meespelen.

twee slechte nachten deze week. Ik dacht, daar maak je juist energie mee op.

Balen kitten! Doorzetten hoor, je bent goed bezig, een dipje kan gebeuren

Dat kan het al verklaren. Naast leptine is het ook ghreline die ontspoort. Dus meer eetlust en een langzamer metabolisme:

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sleep/" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.webmd.com/sleep-disorders/ex ... eight-gain" onclick="window.open(this.href);return false;

En toch is het stóm!

ja het het Is wel stom ja... Volhouden! Je kan het!

Stom inderdaad, maar kan het niet gewoon cyclus zijn?

Extra stom! Alsof je voor je lol wakker lag... Maar verder wel gewoon goed bezig, dus.

Hè, dat is rot!

Aankomen is niet leuk Ik hoop dat het deze week beter met je gaat Kitten. Voor zover ik begrepen heb mogen weekpunten op, maar als je dat eigenlijk nooit doet, dan is het misschien toch teveel geweest.
Ravelijne, wat een interessante links! Ik wist dat helemaal niet. Wij - vriend en ik - zijn beide slechte slapers.

tippi, hoe gaat jouw strategie met 6 eetmomenten? Maakt het niet uit wat je dan eet, als het maar op bepaalde tijden is?

Ik vind het nog wel moeilijk om gezonde tussendoortjes te vinden die wel punten zijn. Vroeger at ik bijvoorbeeld een koek, chipjes of chocola, nu pak ik een appel of wat druiven. Maar... als ik 's avonds punten over heb, neem ik alsnog een koek of iets van chocola of een bakje chips. Dus voor mijn gevoel eet ik hetzelfde als eerst, maar nu zelfs meer omdat ik meer fruit eet! Ik val wel af, maar het gaat niet snel en ik zie qua maten nog geen verschil (2 kilo kwijt in 4 weken).

Voor de meeste mensen Is 1 maat ongeveer 5 kilo.

Ok, dan mag ik nog even zo doorgaan.

Zeker zo doorgaan! Rustig aan en stabiel afvallen, het Is er ook niet overnacht aangekomen

Zelf geen afvaller, maar voor gezondere tussendoortjes pak ik vaak een stukje kaas of een paar noten of groentesticks (die laatste al dan niet met geitenkaas/olijfolie dip). Als ik trek heb in dingen die minder gezond zijn, probeer ik een alternatief te bedenken waar in ieder geval meer gezonde voedingsstoffen in zitten. Mijn oma gaf me vroeger als tussendoortje wel eens plakjes gekookte aardappel met een likje boter. Je zou zeggen dat het bijna dezelfde ingrediënten zijn als chips, maar het is toch gezonder: je eet er uiteindelijk minder van want het vult sneller en gefrituurde producten zijn sowieso minder gezond dan dingen die op lagere temperaturen bereid zijn. Alles waar toegevoegde suikers in zitten (dus kristalsuiker of glucose-fructosestroop (ook bekend als high-fructose corn syrup) stimuleert hongergevoel, dus als je die kunt vermijden maak je het jezelf misschien ook makkelijker. Wat dat betreft is hele pure chocola met weinig suiker ook 'beter' dan melkchocola met veel suiker. Als je dat lekker vindt, tenminste.

Achtergrond informatie voor de liefhebber:

Researchers in Europe and the United States have found acrylamide in certain foods that were heated to a temperature above 120 degrees Celsius (248 degrees Fahrenheit), but not in foods prepared below this temperature (1). Potato chips and French fries were found to contain higher levels of acrylamide compared with other foods (2).

en:

Research at the Mount Sinai School of Medicine in New York shows that frying or grilling certain foods at high temperatures produces compounds that can increase inflammation in the body.

en:

Consumption of fructose, which includes refined table sugar (technically sucrose, a combination of fructose and glucose) and high-fructose corn syrup, led to smaller increases in circulating satiety hormones compared to glucose ingestion, the researchers found. Glucose is found in fruits and vegetables and in starchy foods like bread, pasta and rice. In fact, the study found that administration of fructose actually provokes feeding in rodents, while glucose administration promotes satiety.

Het zijn maar linkjes uit de losse pols, er zijn wel beter artikelen over maar deze kon ik snel vinden.