WS valt af!

[Voleuse]

Aww tessie wat vervelend! Kan het zijn dat het aan je medische toestand ligt? Ben je iig wel gelijk gebleven?

[tessie]

Ja ben wel soort van gelijk gebleven, dan weer een kilo erbij, dan weer een kilo eraf.
Ik heb geen idee, ik snap mijn eigen medische toestand niet eens :S Maar tis wel kut.

[Voleuse]

Ja het is inderdaad heel kut! Maar gelijk blijven is in ieder geval iets. Als je nu even de motivatie niet hebt kun je het later misschien oppakken waar je was gebleven?

[Crownless]

Ja, ik weet het, jullie vinden me niet dik. Ben ik ook niet echt. Hoewel... Al mijn kleding is te strak. Mijn moeder begon er al over. Dat ik toch maar voor large in mijn kleding moest gaan. En bryan... Mjah, die is er ook niet blij mee, maar dat wisten jullie al.

Toen kwam de 'ben je zwanger?' vraag en was de maat vol. Nu vond ik mezelf al eeuwen lelijk, maar tijd voor objectiviteit. De weegschaal werd onder het stof uitgehaald. En ik weeg... 83 kilo. Twee jaar geleden was dat nog 67 kilo. In twee jaar tijd 16 kilo eraan! Iek!

Dus, plan de campagne.
1. Fitness. Cardioapparaten vond ik altijd al redelijk leuk, en nu vond ik een fitnessruimte die niet duur is, maar wel schoon en modern. Ook vlakbij en gratis parkeren. Op vrijdag ga ik samen met bryan, op maandag na mijn kleine baan, en woensdagochtend als start van de dag.
2. Afspraken maken met bryan over eten. We hebben afgesproken dat we nog maar een keer in d drie weken pizza eten, en een keer in de twee weken friet. En dat we gebakken aardappelen gaan vervangen door gekookt.
3. Drinken. Alleen nog maar light frisdrank, water en thee.
4. Snacks. De zakken chips zijn verbannen naar de berging. De keuken was te dichtbij om naar toe te lopen en in een ik voel me kut bui een zak chips open te trekken. Onder protest van bryan, maar ik vond dat ik als degene die het meeste thuis zit en dus die zakken chips hoor roepen meer recht van spreken had. Chips alleen in weekend.
5. Lekker in vel gaan zitten. Nou ja, therapie en happypills doen dat na verloop van tijd.
6. realistich doel. Volgens de psych zou je van mijn merk happypills max 5 kilo aankomen. Mijn doel is dan ook in eerste instantie 70 kilo. Maar eigenlijk boeit mijn gewicht me niet zoveel, ik wil gewoon weer in de broeken van twee jaar geleden passen. Hoe dan ook, dat doel wil ik bereiken tegen oud en nieuw. Dat is 3 kilo per maand.

En dan nu de hamvraag: is mijn plan van aanpak, en wat ik ervan verwacht, realistisch?

[faery]

Je plan van aanpak is goed (al vraag ik me af of je alleen cardio gaat doen of ook krachttraining*). Je doel qua afvallen zie ik zelf niet als realistisch, en zelfs tegen het ongezonde aan, aangezien het te snel is en daardoor een jojo-effect in de hand werkt. En teleurstelling omdat de kans dat het lukt me klein lijkt. Vaak wordt een halve kilo per week afvallen aangeraden. Ook ben je ouder dan 2 jaar geleden is je lichaam waarschijnlijk veranderd, en is de kans dat je helemaal terugkomt naar wat je "vroeger" woog, in mijn ogen aan de kleine kant.

13 kilo afvallen als doel "in eerste instantie" is erg veel. Ik zou als eerste doel 80 kilo nemen (en waarschijnlijk heb je dat snel bereikt, aangezien afvallen in het begin vaak snel gaat). Daarna 75, en daarna zou ik kijken wat er nog nodig is in jouw ogen.

*iets met dat spieren opbouwen erg goed is om van vet af te komen, aangezien je door het hebben van meer spieren, meer Kcal verbrand. Je valt dan alleen minder snel af, maar kilo's zijn ook niet alles. Misschien een idee om ook je middelomtrek, arm- en been-omtrek te meten? Meer variabelen waarmee je kan zien of er verandering plaatsvind, die ook meer zeggen over hoe je er uit ziet!

[Pluu]

Ik zou helemaal geen zakken chips meer in huis halen buiten het weekend. Ook niet in de berging. Want als ik het zou zijn zou ik ook nog veel te makkelijk naar de berging lopen . De supermarkt is dan toch weer een stapje verder.

Verder, 3 kg. per maand afvallen is op zich te doen de eerste tijd, in het begin val je altijd snel af. Alleen krijg je op gegeven moment een plateau en dan val je een tijd helemaal niets af. Na hoeveel kg. dat bij jou gebeurt is moeilijk te zeggen.. maar ik denk niet dat je in 1x de 70kg gaat halen zonder ergens een plateau tegen te komen. Plateau's meegerekend lijkt me 3kg per maand gemiddeld niet realistisch. Als je dan, zegmaar, 4 maanden niet afvalt dan moet je in de andere 4 maanden 6kg per maand afvallen, en dat is wel heel snel.

Dus misschien kun je beter een iets korter-termijn-doel stellen. Over het algemeen raden dietisten je aan om eerst te proberen 10% af te vallen, dan een tijd stabiel te blijven, en dan pas weer verder te gaan. Dan bouw je de natuurlijke neiging van het lichaam om plateau's te krijgen in je planning in, zodat je er minder door gefrustreerd raakt. Plus, stabiel blijven en niet meer aankomen is het allermoeilijkst van afvallen. Zolang je de kg's eraf ziet vliegen weet je waar je het voor doet, maar als er niets zichtbaars meer gebeurt tóch van de snoep afblijven is supermoeilijk. Dus ik zou zeggen, 10% dat is 8,3 kg., als je dat afrondt op 8 dan kom je op een mooi rond streefgewicht van 75kg uit als eerste stap. Voor die eerste stap zou ik ook wat meer tijd inruimen.

Verder goeie aanpak, en yay voor jou!!

Mij lukt het al tijden niet om af te vallen . En nu ik zwanger ben zie ik het al helemaal niet gebeuren.. kweet het, voor kotertje is het écht niet nodig om chips en chocola te eten, sterker nog, de verloskundige raadt een gezond dieet en matig zijn met suiker aan, dus zwanger zijn is geen excuus om niet gezond te eten. Maar toch, het idee dat ik -wat ik ook doe- over een paar maanden een kamerolifant ga zijn stimuleert niet om nu te matigen met snoep. Dus helaas geef ik je alleen advies en niet het goede voorbeeld.

[Crownless]

Mjah Pluu, jij woont dan weer niet samen met iemand die geen grammetje vet heeft wat ie ook naar binnen stouwt en graag chips/koekjes/iets lekkers in huis heeft voor onverwachtte gasten of zijn 'whraaah moet nu iets ongezonds hebben!'-bui. en vragen om t niet meer te kopen helpt niet, hij koopt het toch.

We hadden vrijdag ruzie over de friggin' aardappelen. Hij vindt gekookte aardappelen veel werk. Het is verdomme net zoveel werk als twee paprika's in stukken hakken! Ja, daarna moet je 20 minuten wachten. Jammer dan. Ja, het is makkelijker om een zak voorgekruide minikrieltjes open te trekken en in een koekenpan te mikken. Fuck you, jij begon een jaar geleden al met 'je buikje wordt een beetje dik', maar je mag er vervolgens niks van merken dat ik wat van dat 'dikke buikje' af wil krijgen? Het is zo oneerlijk!

In ieder geval, 8 kilo is ook mooi. Ik denk dat ik ook maar mijn buik moet meten. Maar dat vind ik moeilijk. Ik heb het idee dat ik hier niet zou mogen klagen omdat ik niet dik ben. Daarbij schaam ik me daar ook voor.

Voorheen at ik denk ik twee à drie zakken chips per week. Wekelijks pizza en friet. Omdat het makkelijk is. En omdat als ik me kut voel, de zin in vet toeneemt. Ik voel me kut? Geef me een bak friet speciaal, het liefst zoveel saus dat de friet er een beetje week van wordt, en ik voel me happy. Even dan, want dan merk ik later dat mijn fav broek niet meer past.

Maar ok. 8 kilo. 2 kilo per maand. Ik wil eigenlijk met kerst de broek aan die ik vorig jaar in Berlijn kocht. Zou dat lukken?

[Crownless]

En ik wil een combi van cardio en apparaten doen. Maar vind die apparaten eng. Misschien dat ik eens kan vragen of iemand me een rondleiding geeft en vertelt hoe het moet. Cardio is makkelijker, je zegt dat apparaat dat je er een x aantal minuten op wilt staan en that's it.

[faery]

Je hebt toch ook (juist nu!) aardappelen die je met schil en al kan koken en eten? Of voorgeschilde aardappelen? Lijkt me best een mooie tussenoplossing

[juffie]

en aardappeltjes bakken in olijfolie? Is ook niet ongezond, zeker omdat je bij gekookte aardappelen jus of een ander sausje moet eten, want zonder is het best droog. Nou ja, vind ik dan. Oh, en die makkelijke krieltjes kun je toch ook koken?

[eireann]

Mjah Pluu, jij woont dan weer niet samen met iemand die geen grammetje vet heeft wat ie ook naar binnen stouwt en graag chips/koekjes/iets lekkers in huis heeft voor onverwachtte gasten of zijn 'whraaah moet nu iets ongezonds hebben!'-bui. en vragen om t niet meer te kopen helpt niet, hij koopt het toch.


We hadden vrijdag ruzie over de friggin' aardappelen. Hij vindt gekookte aardappelen veel werk. Het is verdomme net zoveel werk als twee paprika's in stukken hakken! Ja, daarna moet je 20 minuten wachten. Jammer dan. Ja, het is makkelijker om een zak voorgekruide minikrieltjes open te trekken en in een koekenpan te mikken. Fuck you, jij begon een jaar geleden al met 'je buikje wordt een beetje dik', maar je mag er vervolgens niks van merken dat ik wat van dat 'dikke buikje' af wil krijgen? Het is zo oneerlijk!

De stukjes in bold vind ik echt onredelijk. Wel ontevreden zijn en niet meehelpen. Das niet lief! Vind hij ging dingen lekker die jij niet lust? Dat werkt voor mij wel.

En dat is zeker een merkbaar verschil voor je met twee jaar geleden! De wijzigingen die je wil doorvoeren lijken me een heel goed begin. En het zijn er wel meerdere tegelijkertijd, dus niet schuldig gaan voelen als alles niet in 1 keer lukt.

[Crownless]

Het probleem is dat ik alles lekker vind. Behalve bolognaise chips, maar die lust Bryan ook niet.

Ik had er nog een goed gesprek over met hem, en hij zei dat ie het gewoon wennen vindt, maar daar wel overheen komt. Kijk, dat hij die chips-in-berging ook een goed idee vond, dat zegt ie pas als ik zit te sippen en mezelf zielig zit te vinden.

Bij gekookte aardappelen doe ik een beetje van het bakvet van het vlees aangelengd met water. Ik weet niet of gekookte aardappelen dan gezonder zijn dan gebakken aardappelen in olijf- of zonnebloemolie. En ik weet niet, aardappelen zijn voorgeschild en voorgegaard toch een stuk duurder dan gewoon een driekilozak aardappelen die je nog ff moet schillen. Plus dan pak je gewoon een aardappel (in mijn geval dan), in plaats van de helf van dat zakje van 425 gram. En het gaat dan om de voorgekruide krieltjes, die zou ik niet zo snel in een pan met kokend water gooien. Lijkt me niet echt lekker. Maar, bedenk ik me nu, ik kan ze ook op een bakplaat in de oven gooien, zonder boter of olie. Eens kijken of dat wat is.
Hoe dan ook, gekookte aardappel voelt gezonder in ieder geval. Maar of het veel zou schelen?

Sommige dingen deed ik al. Bij het bakken van gehakt giet ik halverwege het vet af. Creme fraiche nodig? Koop maar die lightvariant dan. Maar ja, beter nog is gerechten zonder creme fraiche. Of pasta zonder geraspte kaas (maar das zooooo lekker!).

Oh, wat ik vergat te vertellen is ook nog het voornemen om elke dag een stuk fruit te eten. Ja, ik weet het, je moet er eigenlijk twee, maar ik at zelden fruit, dus dan is een stuk al een vooruitgang.

[puppie]

Goed voornemen Crownless! Denk dat het je zeker wel gaat lukken
Je hebt goede voornemens gemaakt en ik denk dat je doel ook zeker niet onhaalbaar is, maar wat een ander ook al typte, je kan beter jezelf eerst een kleiner doel geven.
Zo ben je er sneller en dat geeft weer motivatie om je volgende doel te bereiken

Ow en gekookte aardappelen zijn zeker gezonder dan gebakken
De zakjes die voorgekruid zijn zit vaak ook al iets van olie in.
En margarine of olijfolie maakt voor de hoeveelheid vet geen verschil.
Als je jus maakt uit een zakje kan je die ook prima zonder boter maken (dus met alleen water) dan wordt het ineens best een mager goedje

[ruby-vita]

He Crownless, goed bezig!

Zonder je motivatie te willen aantasten, wil ik je wel even mee geven dat afvallen terwijl je AD slikt, erg moeilijk kan zijn omdat de medicijnen iets veranderen aan je stofwisseling. Het kan volgens mij wel, maar als je dus niet meteen heel veel afvalt dan ligt dat niet aan jou!
Dat was alles wat ik wilde zeggen, meep meep, zoeffffff...

[puppie]

Dat van die aardappels is echt onzin Marijke.
Ik ben in ruim 6 maanden tijd bijna 20 kilo afgevallen en ik heb er geen aardappel voor laten staan.

Ow Crownless, weet je wat echt wel heel belangrijk is, drink water!
Liefst 6 tot 8 glazen per dag zodat je alle afvalstoffen goed kan afvoeren