WS valt af!

[cinderella]

pilates kan ook thuis op een niet te harde ondergrond. genoeg oefeningen op internet te vinden en in principe heb je niks nodig verder. De oefeningen concentreren zich op je buik, billen en bovenbenen.

[Ravelijne]

Moet er wel bijzeggen dat de in Pilates gegeven aanwijzing om je buikspieren continu bewust aan te spannen, inmiddels bijgesteld is. Continu aanspannen betekend continu druk op je bekkenbodem (of je hart en longen) want je organen moeten èrgens naartoe. Het is dus beter als je buikspieren reflexmatig aanspannen, in plaats van continu. Maar die informatie is vrij nieuw, dus het wordt ook nog vaak op de 'oude' manier gegeven.

Een bolle buik kan ook door te weinig activatie van buikspieren komen, maar het is dus beter om te zorgen dat ze weer 'wakker' worden, dan om ze te trainen om continu op spanning te staan of sommige buikspieren onevenredig sterker te maken in verhouding tot de rest van de core. In o.a. Asten, Amsterdam en Belgisch Limburg weet ik van Pilateslessen die vanuit de nieuwe inzichten werken (er zullen er wel meer zijn, maar van die weet ik het zeker).

[Daantje]

De pilates ga ik dan wel eens naar kijken. Wandelen doe ik morgen weer, ik heb het plan opgevat om het voetstappenpad te gaan lopen, een wandeltocht van 25 km rondom hilversum. (Redelijk ambitieus, maar als ik ooit lopend naar Glastonbury wil moet ik toch ergens beginnen. )

[eireann]

Vandaag mn maten maar weer eens opgenomen, was nog een oud lijstje tegengekomen. Had ik natuurlijk VOORDAT ik ging afvallen ook moeten doen om het verschil te zien, maar als het goed is gaat er nog wel meer verschil komen Ik heb nu dezelfde maten als in mei 2013. Verder terug dan 2012 kan ik het niet vinden, en daar was ik duidelijker zwaarder aan de maten te zien. Nu eens kijken of ik nog ergens gewicht gegevens heb van toen. Gevonden, dat klopt wel redelijk!
Ik probeer terug te denken naar wanneer ik mijn huidige streefgewicht voor het laatst had, maar ik weet het niet meer. Ook gevonden, dat was mei 2008, daar heb ik dan weer geen maten van. Ach ja, maakt ook niet uit, gewoon doorgaan

Oeh! M'n roze corset! welke maat had ik toen? Eens kijken hoe het gaat als ik mn eerste streef heb gehaald hoever ik dan bij het roze corset afzit Das ook een mooi doel

[Daantje]

Twee weken later zit ik alweer op 86 kilo. Al dat wandelen, en een beetje meer letten op wat ik eet, begint al zijn vruchten af te werpen.

[eireann]

En daantje hoe gaat het?

Ik ben m'n doel steeds verder naar beneden aan het bijstellen omdat het relatief makkelijk gaat. Betekend wel dat in plaats dat ik het doel al ruim gehaald heb (doel 1), ik nu pas net op de helft ben Geeft niks, ga lekker verder.

Je weet dat je het serieus neemt als je je tijdens de sex afvraagt of je punten moet tellen voor de kokosolie (gebruikt als glijmiddel) die je binnen krijgt tijdens de sex....

[Voleuse]

[Daantje]

Da's wel heel serieus Anne! Fijn dat het zo goed gaat.

Bij mij staat het stil, schommelt nu al twee weken net boven die 86. Ik ben nu de opties aan het overwegen om weer echt te gaan sporten en aan het rondkijken wat me leuk lijkt. Gewoon hardlopen vinden mijn knieën niet zo fijn, een sportscholen zijn mijn ding niet zo. Ik denk hard richting roller derby.

[Ravelijne]

Kokosolie, goed voor alles!

Zarath en zijn redelijk Whole30 blijven eten, het enige verschil is dat Zarath (meestal) weer een beetje rijst bij zijn Thaise curry neemt en we doen wat sommige dagen wat makkelijker. Dan halen we wel Indonesisch bijvoorbeeld, maar ik laat de rijst wel staan. En ik snoep weer wat chocola.

Ik voel me nog steeds beter, wat ook de bedoeling was. Zarath merkt op dat vlak minder groot verschil, maar hij ziet er wel jonger uit.

Zarath valt nog duidelijk af en ik heel langzaam nog wel iets. Ik denk dat het wel een teken is dat onze bloedsuikerspiegel stabieler is en wat dat betreft is het fijn om dat te merken. Maar ik heb van de week ook voor het eerst in mijn leven gedroomd over eten wat ik niet 'mocht' en dat ik het 'toch' at. Dat heb ik nog nooit gehad. Niet toen ik een nog veel strenger low carb dieet at wegens allergieën en bloedsuikerschommelingen en ook niet later toen ik door anders te gaan eten (ook weer low carb) voor 90% van mijn PCOS symptomen afkwam.

Ik denk dat ik meer suikerverslaafd was geraakt dan ik me realiseerde, maar het heeft ook wel iets te maken met de manier waarop ik momenteel meer denk ik termen van 'mag' en 'moet', terwijl ik de vorige keren dat ik een streng dieet volgde vooral bezig was met 'kan' en 'wil'. Dus ik moet wel een beetje oppassen dat ik mijn relatie met eten goed hou.

[kitten]

Ik heb even gegoogeld op whole30, maar jemig, dat is een heftig dieet zeg! Wil je dat de rest van je leven blijven volgen?

[Ravelijne]

Weet ik nog niet. Het hangt er een beetje vanaf wat mijn lijf doet. Ik denk dat de problemen komen door beschadigingen aan mijn darmwand en daarna nog een aanslag op mijn immuunsysteem toen ik zwaar ziek ben geweest (17 jaar geleden).

Toen ik net ziek was geweest kon ik heel weinig meer eten. Inmiddels kan ik veel van de dingen die toen een groot probleem opleverden, nu weer wel eten (appels, champignons, de meeste noten, etc.). Dus een tijd streng zijn kan nog wel meer winst opleveren.

Op zich vind ik het ook niet zo heel zwaar, qua wat je wel en niet mag eten. Het is lekker en ik heb nooit honger. Ik vind het alleen zwaar qua continu vooruit moeten denken, omdat er bijna niets in de winkel ligt wat je zo kan eten. Dus allllllllltijd plannen, plannen, plannen en iets meenemen, en wat je meeneemt moet je vaak ook nog van te voren bereiden, bijvoorbeeld een gekookt ei.

Dingen in de winkel vinden wordt ook steeds lastiger. Een aantal jaar geleden kon je nog wel kant-en-klare vleeswaren zonder suiker en zonder smaakversterkers e.d. vinden. Nu is dat zelfs bij de natuurwinkel lastig. Dat is nu steeds lastiger en wat er is is meestal erg duur. Soms zijn er wel Spaanse of Italiaanse dingen waar de ingrediënten echt alleen maar 'vlees, zout' zijn, maar dan ben je dus al wel de hele charcuterie vitrine langs geweest.

Maar voor Zondag heb ik bakbananenchips gevonden die in een 'toegestane' olie zijn gebakken, dus ik heb iets om Muackamole mee op te lepelen wat ik niet zelf heb hoeven maken. In Muackamole zit volgens mij zure room, dus strikt gesproken niet Whole30 want zuivel, maar ik ben wat minder streng nu dus dat doe ik wel gewoon. Ik weet dat kleine hoeveelheden zuivel wel gaan, terwijl ik van rijst en maïs onmiddelijk buikpijn krijg (zoals laatst, toen Zarath maïzena had gebruikt om een saus te binden, terwijl er ook arrowroot stond wat identiek werkt maar waar ik geen buikpijn van krijg ). Dus ik ben wel selectief in wat ik wel en niet doe.

In het najaar doe ik misschien nog wel een keer een echte '30 day challenge' whole30 doe, en dan dus weer wel echt streng. Of een aangepaste, speciaal om een bepaald probleem aan te pakken.

[Ravelijne]

Okay, even juichen! Ik was er stiekem al van overtuigd dat Zarath zijn cholesterolwaarden er anders uit zouden zien, maar dit is wel lekker dramatisch verschil! Net de resultaten binnen:

Zarath zijn totale cholesterol is met 106 punten gedaald en zit bijna op de 'veilige' waarde.

De verhouding totaal cholesterol & niet-HDL-cholesterol is gezakt van 7,41 aar 4,68. Onder de streefwaarde van 5!

Triglyceriden zijn 146 (honderdzesenveertig!) punten gedaald tot ruim onder de normale referentiewaarde.

Op zich schijnt hoge cholesterol an sich minder problematisch te zijn dan eerst aangenomen, maar in combinatie met hoge triglyceriden is het wel een probleem. Dus vooral met die laatste is hij erg blij. En ik ook!

Op basis van deze waarden wil de huisarts geen statinen meer voorschrijven. Dat pushte hij al een tijd. Maar we hadden ons er in verdiept en het blijkt dat die medicijnen alleen bewezen effect hebben bij mensen die al een hartinfarct gehad hebben. Zelfs in dat geval voegt het maar 3 weken (weken, niet maanden of jaren!) aan je levensverwachting toe. Terwijl de bijwerkingenecht enorm kunnen zijn. Alzheimer en kanker, o.a. Dus dat vonden we toch al niet zo'n goed idee. Maar nu vind de huisarts het ook niet meer nodig.

Maar belangrijkste: Whole30, yay! Veel vlees, veel vet, soms wel 12 eieren per week. En veel groente. Het werkt!

[Jezebel]

Wow, dat is wel reden om te juichen ja!
Ik heb ook wat gegoogeld, en kwam wat tegen over dat whole30 ook positief kan werken bij eczeem en hooikoorts, maar toen ik vervolgens daarop zocht kon ik niet zoveel vinden... Weet jij daar meer over (zonder dat je uitgebreid moet gaan zoeken, dan zoek ik zelf nog verder )/weet je misschien waar ik daarover meer kan vinden?

[eireann]

Ben hier net de supermarkt doorgelopen, zo veel ĺekkere dingen ze in nl niet hebben! Yummie! Heb besloten deze week de punten los te laten, maar niet meer dan 1 super lekker ding per dag en wel opletten enzo. Ben benieuwd hoe dat gaat

[Ravelijne]

@Jezebel Ik heb veel goeie persoonlijke ervaringen gelezen,idd. Ik geloof dat het bij eczeem vooral is dat er meestal een paar voedingstoffen zijn die boosdoener lijken te zijn, en op whole30 kun je er goed achterkomen welke dat zijn. Ik kwam er zelf achter dat ik op sulfiet reageer, terwijl ik dacht dat ik alles wel in kaart had, zo'n beetje.

Qua hooikoorts denk ik dat het ermee te maken heeft dat dit dieet het immuunsysteem kalmeert.

Het uitgangspunt van whole30 is dat je 30 dagen alleen eten wat gezond voor je immuunsysteem, je hormoonsysteem, je spijsverteringsgestel en je psychologie is. Met psychologie bedoelen ze niet emotie-eten en niet uit verveling eten en dergelijke dingen. De andere 3 zijn heel direct fysiek. De meeste praktische info staat op de website maar de hele achtergrond staat in een boek: 'It Starts With Food'. Ik wist al dat ik W30 wilde doen voor in aan het boek begon, maar toen dacht ik nog dat ik sommige regels overdreven vond of een beetje aan ging passen. Na dat boek was ik helemaal overtuigd.

Zarath heeft het niet gelexen, hij deed alleen netjes en pro-actief mee. Dus het werkt ook als je er niet in gelooft.