WS valt af!

[lotus {P}]

het is voor mij niet het probleem dat ik teveel punten gebruik, maar juist te weinig. En dat realiseer ik me altijd pas te laat waardoor ik op het eind van de dag nog moet gaan eten terwijl ik al vol zit. Nu weet ik dat ik voor vandaag nog 11 (inmiddels trouwens 9 want heb net 2 rijstwafels gehad) punten moet gebruiken en dat is dan inclusief mijn lunch. Voor mij is dat makkelijker omdat ik nu wéét dat ik nog iets tussendoor mag (en zelfs wel moet)

[eireann]

Maar die activity punten hoeven niet op lotus! Dat is pure winst

[lotus {P}]

Precies, laat ik eerst maar zorgen dat ik mijn gewone punten per dag gebruik! Dat is voor mij soms al moeilijk genoeg.

[Emmy]

Maar die activity punten hoeven niet op lotus! Dat is pure winst

Daar ben ik het niet helemaal mee eens. Als je meer van je lichaam vraagt, moet je ook zorgen dat je wat extra eet.
Je lichaam heeft op die dag juist wat extra nodig, dan moet je dat ook wel geven. Je verbrandt op die manier ook beter vet en je maakt beter spieren aan.
Ze hoeven ook weer niet allemaal op, maar zorg wel dat je zeker op de dagen dat je wat extra sport, je ook wat extra eet.
Verder raadt WW aan om minstens de helft van je verdiende activiteitenpunten op te maken.


Ik ben afgelopen week een beetje te hard gegaan. Terwijl ik keurig mijn dagpunten en activiteitenpunten opmaak. Toch maar wat meer van mijn weekpunten snoepen......
Afgelopen week 1,4 kg (!!!) afgevallen, in totaal nu 7 kilo kwijt in 6 weken, nog 2,1 te gaan tot mijn eerste streefgewicht - daarna zien we wel verder.
Verder ben ik nu in totaal 6 cm kwijt op mijn heupen, 5 cm kwijt in mijn taille, 3 cm op mijn bovenbenen, 3 cm bij borstomvang en 1 cm bij bovenarmen.
Al met al ben ik echt super tevreden. Het gaat zo makkelijk. Veel mensen denken dat je aan het diëten bent, maar dat vind ik dus echt niet.
Het is voor mij echt een levensstijl. Ik denk anders over eten, maak andere keuzes en eet daardoor verantwoorder.

[seleena]

Wat goed Emmy! gefeli!

En ik zie het ook als mijn levenstijl veranderen

Ohja edit ik heb nu ook opgemerkt dat ik iets meer afval als ik mijn week/activiteits punten opmaak.

[juffie]

Goed zo Emmy!!

[eireann]

Verder raadt WW aan om minstens de helft van je verdiende activiteitenpunten op te maken.

Oh dat wist ik niet!

[lotus {P}]

@ emmy: heb je wellicht gelijk in, maar laat ik eerst maar proberen mijn dagpunten op te maken, dat is al lastig genoeg. Als me dat eenmaal een beetje lukt, dan kijken we wel naar de activity punten en daarna wellicht nog eens naar de weekpunten.
Ik kan natuurlijk wel een snoepje of zoiets gaan nemen, maar ik ben bang dat ik nog niet de discipline heb om na 1 (of 2) snoepjes/chocolaatjes/koekjes te stoppen, dus dat wil ik voorlopig nog even niet doen als het niet echt hoeft.

[Emmy]

@lotus
Ik heb nog eens naar jouw hoeveelheid eten gekeken (tenslotte vroeg ik er ook naar, dus ook even van mij een reactie natuurlijk).

ontbijt: 2 boterhammen met beleg (4 of 5 punten, afhankelijk van beleg) + melk (2 punten)
Zoals al opgemerkt, zou je hier wat ander beleg kunnen gebruiken, waardoor je wat meer punten krijgt. Of eens wat zoet beleg gebruiken zoals hazelnootpasta.
Of je kiest voor yoghurt met cruesli (2 punten voor de yoghurt en 4 punten voor bijv. een portie van 30 gram Quaker Cruesli Appel Rozijn). Zit je ineens aan 6 punten. Glas melk kan je dan evt. verschuiven naar je lunch en zit je op die dag ook weer keurig op 3 calcium producten.
lunch: 2 boterhammen met beleg (weer 4 of 5 punten, maar ander beleg als bij ontbijt)
Idem als bij ontbijt. Evt. zou je een kopje soep (bijv. champignonsoep) erbij kunnen nemen.
avondeten: 200 gram pasta (7 punten) + tomatensaus (0 punten) + 70 gr gehakt (4 punten) + 20 gram roomkaas light (1 punt) + groente (0 punten)
Voor nu is het een maaltijd met slechts 12 punten, maar je kan bij bijv. aardappels, vlees, groenten, ook eens kiezen voor een meer-punten stukje vlees (cordon bleu bijv.). Of je doet wat kaas over je pasta. Of je eet naast je bord nasi, ook een beetje kroepoek of een stokje sate. Zo tel je toch een paar puntjes extra.
tussendoor puntloos : fruit, snoeptomaatjes, water
Helemaal goed natuurlijk. Het water zeker houden. Maar je kan voor de puntloze tussendoortjes, ook iets van punten kiezen. Bijv. een plakje ontbijtkoek (evt. met boter), een eierkoek, Sultana.
Niet al te slechte dingen en tellen toch maar mooi weer 2-3 puntjes extra.
tussendoor met punten: 1 glas cola, limonoadesiroop voor door het water (2 punten)
Neem eens een lekker koekje bij een kopje thee of koffie. Bij volkoren koekje mag je 2 koekjes voor 2 punten.

Als je ziet dat je avondeten niet al te veel punten heeft, zorg er dan voor dat je ontbijt of lunch wat meer punten dan normaal bevat. Ik heb soms wel eens een avondmaaltijd van 15-16 punten, dan moet ik dus juist zuinig doen met punten bij ontbijt en lunch. Maar als ik een avondmaaltijd heb van maar 9-10 punten, geef ik mezelf een extraatje bij de lunch. Gisteren had ik als extraatje een zacht bolletje met een knakworst met mosterd. Oh wat heb ik daar van genoten zeg.

Succes!!!!!

[JerryM]

Wat ons helpt om niet teveel te snoepen is al bij het pakken van de koek/chips/whatever het in een bakje of schotel te doen en het dan weer op te bergen in de kast.
Als ik een zak chips of zoals nu bv (ze moeten op. echt waar!!! ) een pot pepernoten naast me heb staan blijf ik gaan.

[Emmy]

Of wat ook helpt is om OP de zak een sticker te plakken met hoeveel punten bijv. 20 gram is. Dan weet je meteen hoeveel je mag pakken voor een bepaalde hoeveelheid.
Dat afwegen en idd meteen opbergen.

[Pluu]

Het lijkt mij eigenlijk geen goed idee om als je nog punten over hebt die "op te maken" met zoeter beleg of snoep. Suiker doet niets positiefs voor je lichaam, onze lichamen zijn er helemaal niet op gemaakt om grote hoeveelheden suiker naar binnen te werken. Het lichaam neemt het spul veel te makkelijk op, je krijgt even een berg energie, na een uurtje is dat weer op en heb je een suikerdip, en voel je je hongerig, naar en chaggie tenzij je weer meer suikers eet. Je lichaam gaat ook geen vetten verbranden als het makkelijke suikers krijgt om te verbranden. En in producten met veel suiker zit vaak niets zinnigs, in de zin van, vitaminen/mineralen/vezels/etc., dus daarvoor hoef je het ook niet te doen (of je moet dan al gaan voor zoet fruit o.i.d, dan krijg je tenminste ook vezels en vitamine C binnen).

Ik eet zelf te veel suiker trouwens. Het spul is verslavend, ik kan er niet van af blijven.

Maar als Lotus haar suikerverslaving heeft doorbroken en geen behoefte heeft aan zoet dan lijkt het me een HEEL slecht plan om het spul alsnog te nemen en weer cravings ernaar te kweken omdat van WW zo nodig de punten op moeten. Hetzelfde geldt voor chips en dergelijke. Als je perse die punten op wilt maken, probeer het dan in ieder geval met gezonde dingen te doen.

[eireann]

Eens met pluu!

[kitten]

Ja, lijkt mij ook.

[Emmy]

Je moet je niet ineens gaan volstouwen met snoep en zoetigheid. Maar je mag best af en toe eens wat zoetigs eten hoor. Daar is niets verkeerds mee.
Af en toe eens hazelnootpasta op je brood of een volkoren koekje eten, is toch niet ineens cravings ernaar kweken.