WS valt af!

[Heleen]

Discipline... zo moeilijk is dit toch niet.

Zucht.. dat was precies mijn verzuchting op de weegschaal vanochtend: .... na het weekend + 0,5 kilo. GRRRRRRRRRR.. toch maar die nieuwe Weight Watchers groep opzoeken.. :-(

[tessie]

Het volhouden is helaas het moeilijkste bij lijnen he. Balen dat jullie allebei wat zijn aangekomen. het is ook zo moeilijk, er zijn zoveel lekkere dingen om te eten. En je moet toch wat eten, en dan is de keus voor iets 'slechts' zo makkelijk gemaakt ook.
Succes met het volhouden!

[faery]

Argh, ik ben nu wel erg aan het aankomen (zit weer bijna op 80), en de gezondheid van mijn eten holt ook achteruit. Ik voel me er nu niet meer prettig bij. Lunch en ontbijt gaan wel goed, maar avondeten is erg vaak buiten de deur (dus weinig controle over de gezondheid) en de tussendoortjes gaan ook vaak mis (vaak op een plek waar altijd koekjes liggen). Geld is trouwens ook een klein probleem, alweer, en snel ongezond eten is gewoon goedkoper (salade bij de AH vs. friet, bijvoorbeeld).

Dus, mijn actie-punten:
- altijd zelf gezonde tussendoortjes meenemen
- vaker eten van thuis meenemen voor het avondeten
- 's morgen yoga gaan doen (is niet superveel meer beweging, maar een beetje meer is ook al goed, en ook beter voor de persoonlijke rust en balans)
- beter opletten op 2 liter water drinken (red ik vaak wel, maar dat moet van 'vaak' naar 'altijd')

[tessie]

Goed actieplan! En zelf eten meenemen is vaak ook weer goedkoper dan ergens iets halen, dus dubbel goed!

[vode]

- 's morgen yoga gaan doen (is niet superveel meer beweging, maar een beetje meer is ook al goed, en ook beter voor de persoonlijke rust en balans)

Als je de juiste oefeningen weet uit te zoeken, dan vind ik dat wel zwaar hoor. True, je beweegt niet veel, maar bepaalde houdingen vasthouden is echt heeeel intens! Ik sta regelmatig te trillen tijdens een oefening omdat mijn spieren nog niet sterk genoeg zijn. Maarja, die moet je inderdaad goed afwisselen met enkele oefeningen die je goed ontspannen. Ik start altijd met grond oefeningen omdat ik dan een beetje wakker kan worden en eindig altijd in corpse mode (lekker 5 minuten niets anders doen dan liggen).

[faery]

Haal jij je oefeningen bij yoga op de wii vandaan, of ergens anders? Als het ergens anders vandaan is, hou ik me aanbevolen voor de link! (heb er zelf wel een paar, maar meer is altijd welkom)

[wandering]

Hier gaat het al een tijd helemaal mis. Van mijn voornemen begin dit jaar is nauwelijks wat terechtgekomen. Wel een tijdje flink ziek geweest en toen 2 kilo afgevallen, zo in één keer naar de 69.5! (ik wil al heel lang onder de 70 zitten, ben begonnen met 73.8). Maar ik vrees dat er inmiddels wel weer wat aan zit...
Dus ja, het discipline-probleem klinkt bekend helaas.

[nijntje]

Hier gaf de weegschaal zowaar ook eindelijk lager aan. En dat terwijl de spiegel en m'n vriendje al langer zeiden dat ik was afgevallen. Maar dat zal door 't sporten idd meer herverdeling van gewicht geweest zijn. Dus ik ben nu 2 kilo kwijt van de 5 die ik er dit jaar af wilde hebben en ik voel me gewoon al veel lekkerder in m'n vel zitten.

[oeps2]

ik ben zeker 8 kilo afgevallen

en ik zit eiiiiindelijk in mn eigen maatje broek

en ik hou het bij door savonds gewoon sla te eten

sla tomaat komkommer uien bleekselderij en wat er nog ligt
en dan wat van de groente van t gezin af laten koelen en dat mik je dr ook nog door heen
lekker dressinkje (gemaakt met mayo met maar 3 procent vet )
en t gaat super !

sterkte allemaal !

[mej.s]

Maandag en dinsdag ging super, alleen een eierkoek bij de thee en gisteravond 3 kleine koekjes. Veel fruit als appels en sinaasappels gegeten. Het is de 'klik' die ik vast moet houden en de wetenschap dat suiker slecht is voor je lijf. Je moe maakt en het opgeslagen word (natuurlijk heb je suikers nodig, maar ik heb het over de extra's in koekjes en snoepjes). Ik ben dol op de straciatella yochurt die ze hebben bij Jumbo en Aldi en daar zitten weinig calorien in. Ook van de Zuivelhoeve. Dat scheelt wel 3x vla in calorien.

Morgen mag ik wel zondigen, dan ben ik jarig

@kitten: 'kipfiletjes' hebben op zich niets te maken met leeftijd. Het is aanleg tot dikker worden en je bovenarmen slaan het vet op. Ook het bindweefsel in je bovenarmen maakt het moeilijk. Dat train je er niet af of strakker zoals met spieren binnen een tijdje. Ik ben nu 2 jaar bezig en het is aanzienlijk beter geworden, maar mijn bovenarmen zullen altijd fors blijven. Crosstraining en nekspieroefeningen helpen wel. Het is een kwestie dunne bovenarmen hebben om geen filetjes te krijgen/hebben.

[faery]

Vanmorgen voor het eerst yoga gedaan, en dat was fijn (alleen is een kleine kamer wel behelpen, ach ja)

Ik pak nu juist sla of iets dergelijks voor de lunch, en dan avondeten normaal. Een beetje het idee van minder koolhydraten, maar niet zo extreem als DrFrank of Atkins. En vanmiddag geen sla, maar een omelet met ui en tomaat die ik vanmorgen gemaakt heb

[ranting]

Yoga is ook fijn. Ik ben er een half jaar geleden aan begonnen, gewoon zodat ik niet elke avond op de bank zou zitten. En het bevalt goed. Je bent veel bewuster met je lichaam bezig. Ik liep vroeger nogal ineengezakt, en dat gaat nu veel beter. Succes dus!

[vode]

Haal jij je oefeningen bij yoga op de wii vandaan, of ergens anders? Als het ergens anders vandaan is, hou ik me aanbevolen voor de link! (heb er zelf wel een paar, maar meer is altijd welkom)

Ehm, ik weet niet of ik de link zo direct kan vinden. Ik heb wel een keer een heel plan voor mezelf uitgetypt en geprint gebaseerd op die website. Dat was een 4-weken plan inclusief een yoga-stretch om op te warmen. Ik hou me er niet zo aan maar kies er vooral de dingen uit die ik fijn vind.

Ik kan het wel eens inscannen oid, of uittypen als er meer mensen behoefte aan hebben? Het was een fijn plan, je kon altijd een dag missen als je maar de volgende dag het weer opnam. Het wisselde oefeningen heel goed af.

Edit: Mijn routine is eerst de yoga stretches, daarna doe ik de sun salutation-routine 2 a 3 keer, en als ik dan nog fut heb doe ik oftewel seated stretches of standing stretches met corpse mode op het einde om uit te rusten.

[Sabrina]

Ik ben eindelijk redelijk stabiel (yay!), maar op een gewicht dat zo hoog is dat ik 't niet eens durf te noemen tbh. Ik hoop dat alle stress en zenuwen en alle inspanningen op zowel school als stage ook helpen, maar om nu te zeggen dat ik echt lekker in m'n velletje zit zoals ie nu is... Nee. 't Liefst zou ik morgen naar de sportschool gaan, maar dat kost natuurlijk weer geld... (hoe kan het ook anders?) En dat geld is er gewoon even niet. Sporten die je buiten de sportschool kunt doen (fietsen, wandelen, etc.) kan ik dan weer niet (joeptiedoe!), dus voorlopig worden het op z'n best hele kleine stapjes omlaag, vrees ik.

[Heleen]

@sabrina.. is zwemmen een optie? Een abonnement is vaak niet zo heel duur en het is supergoed voor je lijf en spieren..

Ik zit nu op de bank heel hard zin te maken voor de sportschool. Ben eigenlijk moe en wil niks, maar moet maar (net een pizza op, dus beetje tegenwicht wel nodig)